Откуда возникают проблемы со сном? Факты и мифы о бессоннице

Вы можете поспать недолго, но у вас нет проблем со сном. Вопреки распространенному мнению, не только стресс вызывает бессонницу, но и женщины чаще попадают в нее.

Наиболее распространенные проблемы со сном: сон слишком короткий или слишком длинный, трудности с засыпанием или просыпанием, просыпание ночью более четверти часа, ночные кошмары и бред. Если проблемы со сном длятся дольше 2-3 недель и начинают негативно влиять на наше дневное функционирование, пожалуйста, обратитесь к врачу. Нужно действовать быстро, чтобы не попасть в заколдованный круг бессонницы, который вкратце можно сформулировать следующим образом: чем больше я волнуюсь, тем хуже я сплю, тем хуже я сплю.

Это неправда, что каждый должен спать около 8 часов в день. Спрос на сон - это вопрос индивидуальный, хотя есть определенные закономерности: чем старше мы, тем меньше нам нужно спать. Новорожденный спит почти весь день, просыпаясь только для кормления, а людям старше 65 лет часто требуется всего 5-6 часов сна в день. Некоторые пожилые люди не осознают этого и проводят больше часов в постели, чем им нужно с «чувством бессонницы».

Нерациональным, ошибочным и убыточным методом в этом случае является применение снотворных. Достаточно выучить принципы гигиены сна и приспособить поведение к физиологическим возможностям организма, - советуют специалисты. Пожилые люди, которые здоровы и остаются активными, спят как молодые люди.

Есть много факторов, которые вызывают бессонница , Стресс является одним из них, но не единственным. Исследователи подозревают, что бессонница может быть генетически определена у некоторых людей, а люди, чьи матери страдали от бессонницы, подвергаются большему риску. Стрессовое жизненное событие, значительное изменение жизни или кратковременное и преходящее соматическое заболевание часто являются причиной случайной и кратковременной бессонницы. Хроническая бессонница обычно является симптомом других расстройств.

Наиболее распространенными причинами бессонницы являются: психические расстройства (в основном аффективные и тревожные расстройства) - 50-60 процентов, вредные привычки (в основном от наркотиков и алкоголя) - 10-20 процентов, соматические заболевания - 10-30 процентов. и первичная бессонница - менее 20% Бессонница также часто сопровождается такими заболеваниями, как диабет, ожирение, а также боль.

Оказывается, женщины больше подвержены риску бессонницы, чем мужчины. У ученых есть несколько гипотез, объясняющих это явление. Прежде всего, управление гормонами - существенно различается у обоих полов на протяжении почти всей жизни, а гормоны также влияют на качество сна. Во время менопаузы заболеваемость бессонницей увеличивается на целых 40 процентов. Кроме того, женщины подвержены более высокому риску депрессии, чем мужчины, и бессонница является либо одним из ее первых симптомов, либо результатом этого заболевания (как и другой симптом или эффект депрессии: чрезмерная сонливость).

Ни алкоголь, ни снотворное не решают проблемы со сном. Алкоголь облегчает засыпание, но при этом сон становится неглубоким, с частым возбуждением и более коротким. Кроме того, употребление алкоголя в качестве домашнего средства от бессонницы является простым способом алкоголизма и усугубляет проблемы со сном - эта зависимость чаще всего сопровождается бессонницей.

В свою очередь, снотворное при неправильном использовании самостоятельно может вызвать бессонницу. Врач, прежде чем назначать их, должен диагностировать тип бессонницы и ее причины, чтобы правильно выбрать лечение. Иногда достаточно придерживаться правил гигиены сна, без фармакологических средств. Следует также помнить, что снотворное не следует использовать непрерывно в течение более четырех недель из-за высокого риска зависимости. Следует также учитывать, что внезапное прекращение приема снотворного может вызвать ... бессонницу, а также приступы тревоги, психомоторную тревогу, судороги и нарушения сознания.

Врачи часто советуют пациенту, страдающему кратковременной бессонницей, положить рядом с кроватью снотворное и дотянуться до него, когда он не может заснуть в течение 10-20 минут. Точно так же вы можете сделать, если вы просыпаетесь ночью более 15 минут. - Этот способ приема снотворного позволяет большинству пациентов с бессонницей избежать хронической бессонницы и в то же время защищает их от пристрастия к снотворным. Сам факт наличия эффективных таблеток для сна вокруг кровати позволяет пациентам мирно засыпать, - уверяет доктор Михал Скальски, эксперт в области лечения нарушений сна в Медицинском университете Варшавы.

источник: пап. здоровье

Не пропустите Смартфоны мешают детскому сну

Я

© Статья защищена авторским правом. Используйте только если вы предоставляете ссылку на источник.

Похожие

Болезненные проблемы с ногами - проблемы со здоровьем и проблемы с ногами
... и ногти ног подвергаются многим опасностям. Из исследования, проведенного брендом Scholl [1] Отсюда следует, что большинство изменений на ногах поляков считаются эстетической или косметической проблемой, а не медицинской. Больные ноги теряют свой здоровый и привлекательный внешний вид, им требуется лечение и соответствующее профилактическое и заботливое лечение. К
Проблемы с псориазом
Псориаз - это хроническое рецидивирующее заболевание всего организма, для которого характерно появление на коже шелушащегося выцветания. Это заболевание является одним из самых
Откуда берется ток в космосе?
Эта заметка будет более авторитетной. Откуда берется ток в космосе? Даже Википедия признает, что Вселенная может состоять из 99% плазмы, то есть ионизированного газа. В то же время, однако, он указывает, что плазма макроскопически электрически нейтральна. Это, вероятно, подтверждает нерешенного читателя в убеждении, что стандартных законов термодинамики достаточно, чтобы описать его. Ничто не может быть более неправильным. Истинно нейтральный газ, который можно использовать в законах
Мифы о матрасах или мифы с матрасами Кровати | матрацы | спальни | Пуховые одеяла и подушки
... ософии» В конце концов, матрасы - это мебель, и каждый, кто их видит, - это мебель. Большой или маленький, прямоугольный или округлый, красный или бежевый, деревянный или покрытый кожей ... Что тут философствовать над предметом мебели? Как ни крути, так бери или смотри дальше! Проблема заключается в том, что так же, как и преимущества или недостатки столов, стен, диванов, кресел, светильников, часто видны невооруженным глазом и их легко оценить, поэтому то, что в самом ценном
Причины, по которым вы никогда не должны смотреть на фотографии со склада
Статья первоначально появилась на VICE Испания В прошлом году я застрял в плохих отношениях. В действительно плохих, ядовитых, изнурительных отношениях. Таким образом, вы начинаете задаваться вопросом, не стоит ли планировать ограбление банка, подключать всех партнеров, осторожно присоединяться к программе защиты свидетелей и никогда не встречаться ни с кем из вашей нынешней жизни. В этой ситуации, когда мой друг-фотограф предложил мне
До свидания: хорошие отношения
... ие проблем» означает не ставить проблемы, возникающие в отношениях, на сторону, потому что в противном случае они продолжают возвращаться, и они, скорее всего, ухудшатся и размножатся. Проблем не избежать, в любом случае рано или поздно возникнут проблемы для партнеров, небольшие или большие проблемы. Затем пришло время решить решаемые проблемы и найти способ их решения вместе с «вечными» проблемами. Полезные базовые принципы для решения проблем, решаемых или «вечных»,
Мы живем в 21 веке - вам не нужно принимать болезненные или нерегулярные менструации как должное. Вы м...
Мы живем в 21 веке - вам не нужно принимать болезненные или нерегулярные менструации как должное. Вы можете найти и устранить причину боли и дискомфорта. Женские гормоны зависят от здоровья, настроения, внешнего вида, сна, аппетита, силы воли и даже интеллекта каждой женщины. Женщины в разное время своей жизни иногда жалуются на то, что после проведения необходимых исследований выясняется, что они связаны с уровнем женских половых гормонов в крови. Эти жалобы в основном
Мио | Фитнес-группа MiVia Essential черная 350
«MiVia Esential 350. Это элегантная небольшая фитнес-группа с несколькими полезными функциями, из которых [...] заслуживает особого внимания технология измерения пульса, используемая в повязке. Мы не найдем ее ни в одном другом спортивном продукте, потому что MiVia
... ологами, радиологами или кардиологами не требуется каждый день. Если вы это сделаете, вам придется ждать н...
... ологами, радиологами или кардиологами не требуется каждый день. Если вы это сделаете, вам придется ждать недели или даже месяцы. С новой записью на прием пациенты должны прийти к курсу быстрее. Насколько хорошо это работает?
Работает наиболее интенсивно ночью! Некоторые интересные факты о мозге
Человеческий мозг является настоящим командным центром всей нервной системы. Ученые постоянно исследуют секреты своей работы, публикуют новые и более интересные результаты исследований. Посмотрите сами, что вы еще не знаете о своем мозге. Мозг человека и мозг животного Основное различие между человеческим и животным мозгом - это его размер. У взрослого человека он весит около 1-2,5 кг, имеет емкость около 1,4 литра и составляет около 2% от общей массы тела.
Современный взгляд на лечение смешанных вагинальных инфекций
... ии Европейского бюро Международного общества по изучению инфекций, передающихся половым путем (IUSTI - Europe) 2018 Вагинальные инфекции чрезвычайно распространены среди женщин репродуктивного возраста и возможных в 15-73% из них. При этом в половине случаев сохраняется

Комментарии

Откуда берется боль определенной части тела Исаму?
Откуда берется боль определенной части тела Исаму? Возможно, он боится потерять рекламные контракты и сетевые партнерства, что случилось с Рафониксом и Медузой? Это может повредить ему в финансовом отношении. Пользователи Wykopu в массовом порядке сообщают о всех своих свойствах Интернета, как о нарушении правил. Краткий обзор работ Исаму показывает, что его онлайн-деятельность полна ненормативной лексики, хамства, преследования других и разжигания ненависти.
Откуда берется ток в космосе?
Откуда берется ток в космосе? Даже Википедия признает, что Вселенная может состоять из 99% плазмы, то есть ионизированного газа. В то же время, однако, он указывает, что плазма макроскопически электрически нейтральна. Это, вероятно, подтверждает нерешенного читателя в убеждении, что стандартных законов термодинамики достаточно, чтобы описать его. Ничто не может быть более неправильным. Истинно нейтральный газ, который можно использовать в законах термодинамики, - это газ, каждый
Откуда он приехал в Бранденбург?
Откуда он приехал в Бранденбург? Это было политическое решение, правительство решило, что если вы сможете выращивать облепиху в России, это может быть и в Бранденбурге. Начало было трагичным, урожай практически пропал. Тальятелле
Но каким воздухом мы дышим и откуда поступают различные загрязнители воздуха?
Но каким воздухом мы дышим и откуда поступают различные загрязнители воздуха? Атмосфера, типы погоды и сезонные изменения погоды долгое время были захватывающими и подлежали наблюдению. В 4 веке до нашей эры великий философ Аристотель
Откуда эта идея?
Откуда эта идея? Недавнее общеевропейское исследование под названием «О лице» показало отсутствие общественных знаний о факторах риска и симптомах рака головы и шеи, в то же время респонденты указали, что они заинтересованы в расширении этих знаний. Следовательно, эта инициатива адресована не только пациентам, но и медицинским работникам. Опухоли головы и шеи мало известны в обществе, и они занимают шестое место среди самых распространенных видов рака в мире. Кампания направлена
И дефицит откуда?
И дефицит откуда? И теперь вы можете быть удивлены, потому что дефицит происходит от ... избытка. По логике вещей, принимая слишком много извне, вы уменьшаете производство внутри. И поскольку он имеет случайную частоту, начинается свинг. И даже карусель. Умный мозг решает, что вещества достаточно, и отключает кран. Обычно, как термостат. Слишком большое количество приводит к уменьшению потока материала, слишком небольшое увеличение. Как и в случае с гормональными
Как проверить, способен ли наш организм справляться со спортивными задачами?
Как проверить, способен ли наш организм справляться со спортивными задачами? Каждый спортсмен находится под постоянным медицинским наблюдением всего персонала специалистов, проводит периодические профилактические и диагностические обследования и постоянно следит за состоянием своего здоровья. Занимаясь любительским спортом, мы не всегда думаем об этом, что может привести к опасным ситуациям, несчастным случаям и, следовательно, даже смерти. Мы чаще концентрируемся на качестве снаряжения
Ребенок становится занятым и ищет новые проблемы?
Ребенок становится занятым и ищет новые проблемы? Прежде всего необходимо убедиться, что во время ваших поездок это безопасно. Читать дальше Ребенок не хочет уснуть? Или, может быть, он просто
Насколько мы далеки от решения проблемы болезней, передаваемых комарами?
Насколько мы далеки от решения проблемы болезней, передаваемых комарами? Посмотри на фильм. Премьера документа "Москит" состоится в четверг, 6 июля, в 22.00 на канале Discovery. Фильм также будет доступен для просмотра в пятницу, 7 июля, по адресу 21.00 на планете животных. Подробнее о вирусе Зика Мы также рекомендуем в нашем блоге:
Если у моей мамы были тяжелые роды, значит ли это, что у меня тоже могут возникнуть проблемы?
Если у моей мамы были тяжелые роды, значит ли это, что у меня тоже могут возникнуть проблемы? Такой вопрос часто задают врачам женщины, ожидающие появления первенца. К сожалению, дать на него однозначный ответ невозможно. Точнее было бы сказать, что по наследству передается предрасположенность к определенному течению беременности и родов - а вот проявится она или нет, зависит от многих обстоятельств. Весь генный материал мы получаем от родителей в хромосомах
Или, может быть, вы знаете приятеля, у которого такие проблемы?
Или, может быть, вы знаете приятеля, у которого такие проблемы? Согласно предположениям ученых, даже около 8% игроков могут страдать от болезни, играя. В эту группу также входит наш главный редактор [Ś: kapuś;]. Причины и симптомы Чтобы понять болезнь игрока, мы должны вернуться к «морской болезни» и «морской болезни». Причиной этих заболеваний является нарушение органов равновесия (в том числе внутреннего уха), вызванное качанием корабля или путешествием на

Откуда берется ток в космосе?
Что тут философствовать над предметом мебели?
Насколько хорошо это работает?
Откуда берется боль определенной части тела Исаму?
Возможно, он боится потерять рекламные контракты и сетевые партнерства, что случилось с Рафониксом и Медузой?
Откуда берется ток в космосе?
Откуда берется ток в космосе?
Откуда он приехал в Бранденбург?
Но каким воздухом мы дышим и откуда поступают различные загрязнители воздуха?
Откуда эта идея?