Зачем нам нужен витамин В12?

  1. Для организма нужны витамины В12
  2. воспаление желудка или около того. атрофический гастрит.

В12 является витамином, который получил наибольшее внимание общественности в последние месяцы, и стоит понять, почему. Этот очень любопытный витамин группы B, чья химическая структура была открыта только в 1960-х годах, и важные исследования в этой области были удостоены двух Нобелевских премий, долгое время неправильно понимался и игнорировался современными врачами.

Этот очень любопытный витамин группы B, чья химическая структура была открыта только в 1960-х годах, и важные исследования в этой области были удостоены двух Нобелевских премий, долгое время неправильно понимался и игнорировался современными врачами

Для организма нужны витамины В12

Но что действительно делает витамин B12 таким важным для нас? Отвечая на этот вопрос, мы рассмотрим структуру витамина, чтобы увидеть, что его основным строительным блоком является кобальт, от которого происходит его научное название - кобаламин. Содержание кобальта делает В12 необходимым для правильного функционирования нервной системы и мозга и помогает формировать эритроциты, которые отвечают за транспорт кислорода и питательных веществ ко всем органам и тканям организма. Витамин B12 участвует в синтезе и регуляции ДНК в производстве жирных кислот и напрямую связан с энергетическими уровнями в организме. Синтез основного строительного блока гемоглобина - суцинил-кофермента А (сукцинил-КоА) также достигается с помощью кобаламина.

Как и все витамины, B12 не поставляется самим организмом и должен приниматься дополнительно с пищей и добавками. Но в то время как витамины А, D и Е, которые являются жирорастворимыми и могут храниться в организме человека, витамины В являются водорастворимыми. Это означает, что в избытке организм освобождается от них биологическими жидкостями, и на следующий день мы заботимся о том, чтобы получить их снова.

Хотя количество B12, в котором нуждается наш организм, очень мало (2-4 микрограмма), трудности с усвоением витамина могут легко привести к его дефициту. Очень распространенной причиной дефицита В12, особенно у людей старше 50 лет, является

воспаление желудка или около того. атрофический гастрит.

Это уменьшает секрецию желудочных кислот, необходимых для удаления B12 из белков в рационе. Другие желудочно-кишечные проблемы, кишечное и аутоиммунное воспаление, а также алкоголь, противокислотные лекарства, лекарства от диабета, антидепрессанты и многие другие также могут быть проблемой. Так что, даже если мы примем пищу, богатую B12, если это так. «Внутренний фактор» недоступен, вероятность появления симптомов дефицита В12 повышена.

Для вегетарианцев и веганов получение B12 является еще более сложной задачей, поскольку продукты с самым высоким содержанием витаминов животного происхождения. Самыми богатыми в B12 являются мидии, печень, скумбрия и другая рыба, осьминог и ракообразные, говядина, баранина и курица, сыр, нежирное молоко и яйца. Этот список показывает, что люди со специальной диетой должны прибегать к обогащенным витаминами продуктам (тофу, хлопья для завтрака) или принимать различные диетические добавки, чтобы обеспечить нужное количество B12.

Этот список показывает, что люди со специальной диетой должны прибегать к обогащенным витаминами продуктам (тофу, хлопья для завтрака) или принимать различные диетические добавки, чтобы обеспечить нужное количество B12

Не следует забывать, что даже небольшая нехватка этого витамина может привести к анемии, хронической усталости и даже депрессии. В долгосрочной перспективе его отсутствие вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой и наносит долговременный ущерб мозгу и центральной нервной системе. Дефицит B12 также влияет на функционирование эритроцитов, что может привести к изменениям раковых клеток и повреждению ДНК. Опасность остеопороза также увеличивается.

Среди различных симптомов, которые могут указывать на то, что у вас дефицит B12, - нехватка энергии, сонливость, раздражительность и агрессивность, проблемы с равновесием, онемение тела, склонность к забывчивости, потеря веса, хроническая усталость и многие другие. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете здоровый дискомфорт и будете беспокоиться о достаточном потреблении витамина B12, обязательно проконсультируйтесь с врачом общей практики и подготовьте наиболее подходящую диету для вашего тела.

источник: Искусство Жизни

Похожие

Витамин U - неизвестный витамин
... витамин U? 2. Операция 3. Резюме - стоит ли использовать? Индивидуальные планы диета и тренировки
Какие витамины принимать при герпесе
При герпесе значительно ослабляется иммунитет, укрепить который помогут витамины К снижению иммунитета ведет недостаток витаминов С и группы В, всасывание которых в кишечнике замедляет сахар. На иммунные клетки
Витамин B3 тормозит развитие рака кожи
... или плоскоклеточный рак кожи, помимо традиционных процедур, принимали витамин В3 (ниацин) или плацебо, пишет издание Новости Израиля . В ходе исследования было установлено, что риск образования новых раковых клеток у пациентов, принимавших B3, оказался на 23% ниже.
До того, как джакузи убьет тебя
Съезд ветеранов Второй мировой войны, собранных в организации Американских государственных легионов Пенсильвании, состоялся в 1976 году в Филадельфии. Боевики арендовали гостиницу
Витамин В17 - для жизни без рака!
Я представляю длинную и всеобъемлющую статью о чуде витамина B17, которое до недавнего времени (и, возможно, до сих пор)
Витамины в таблетках
... витаминами, мы все чаще и чаще обращаемся к ним, мы принимаем их огромное количество, думая, что они обеспечат здоровье и благополучие"> Что касается таблеток с синтетическими витаминами, мы все чаще и чаще обращаемся к ним, мы принимаем их огромное количество, думая, что они обеспечат здоровье и благополучие. Задача таблеток с витаминами - обеспечить ингредиенты, которых не хватает в рационе - однако, прежде чем начать принимать какие-либо таблетки, вам необходимо выяснить, действительно
Дисбактериоз - реальный повод для беспокойства или вымысел?
Дисбактериоз - один из самых распространенных патологических состояний в мире, который диагностируют у 95% людей. Дисбактериозом болеют абсолютно все: начиная от новорожденных и заканчивая пожилыми людьми. Эта патология приводит к нарушению работы желудочно-кишечного тракта, снижение иммунитета и развития диспептических явлений. Врачи выделяют несколько факторов, которые чаще всего провоцируют возникновение дисбактериоза: нерациональное питание с отсутствием молочных
Как создать диск восстановления Windows 10 или USB-накопитель
... или DVD-дисками, на которых было изображение системы, когда она покидала завод. Если операционная система вашего ПК пошла на спад, вы могли бы легко восстановить ее так, как это было в первый день (хотя вы, очевидно, потеряете все ваши впоследствии созданные данные и приложения). В настоящее время производители обычно просто помещают образ системы, когда она покидает завод, в скрытый раздел вашего основного диска. Диск восстановления Windows основан на этой идее. Помимо возможности
Естественные роды или кесарево сечение
Естественные роды или кесарево сечение ? Этот вопрос задают многие женщины, которые ждут рождения ребенка. Интернет-форумы полны обсуждений женщин, планирующих беременность, беременных женщин и тех, кто уже родил. Приговоры очень разделены, и приводятся различные аргументы. Почему это происходит? Является ли кесарево сечение
Пылесос с мешком или без? Проверяем плюсы и минусы
фото Worwo Хотя польский клиент обычно является традиционалистом, существуют аргументы, которые могут убедить его выбрать инновационный продукт. Наиболее важным из них является цена. Это также относится и к вакуумным пылесосам без мешка - основным фактором, определяющим выбор пылесоса, является цена продукта,
Светодиоды: решение для борьбы с загрязнением или Nemesis ночного неба?
... вы заметили изменения в освещении вашего города. Натриевые лампы высокого давления , с их знакомым оранжевым свечением, быстро заменяются новыми, энергоэффективными сине-белыми СВЕТОДИОД (светодиод) освещение. Это начало новой атаки ночью или возможность использовать свет более разумно? Многие из нас впервые узнали о светодиодах

Комментарии

ВИБРАЦИИ: СЛАБОСТЬ или СИЛЬНОЕ?
ВИБРАЦИИ: СЛАБОСТЬ или СИЛЬНОЕ? Приобретая свой первый вибратор, начните с игрушек, которые создают более слабые вибрации. Вибратор с слишком большой мощностью может изначально служить сдерживающим фактором. Вот важный момент: вибраторы, заряженные зарядным устройством, обычно создают более интенсивные вибрации, чем модели с батарейным питанием. То, как вы мастурбируете, может помочь в выборе силы вибрации . Женщинам, которые удовлетворены сильными и
Почему две клетки одного и того же организма, хотя и имеют одинаковый набор генов, могут иметь разную форму и выполнять разные функции?
Почему две клетки одного и того же организма, хотя и имеют одинаковый набор генов, могут иметь разную форму и выполнять разные функции? Ученые из новой лаборатории молекулярной нейробиологии в Институте Ненцки ищут подобные вопросы.
Ты много работаешь, или, может быть, ты любишь вечеринки?
Ты много работаешь, или, может быть, ты любишь вечеринки? Но вместо того, чтобы хорошо выспаться ночью, как раз перед тем, как вы запаниковали, что у вас под глазами или мешками темные круги и стук в толстый слой консилера? Отек и темные круги под глазами - это не просто эстетическая проблема. Вместо использования ТАКИЕ Методы, лучше относитесь к этому серьезно 😉 Я решил подготовить для вас один общий пост
2. Соль - химический или натуральный продукт?
2. Соль - химический или натуральный продукт? 3. Соль имеет более одного имени 4. Свойства гималайской соли 5. Домашний изотонический Индивидуальные планы диета и тренировки
Будь то витамины или лекарства, у большинства из нас было то, что я сегодня принял?
Будь то витамины или лекарства, у большинства из нас было то, что я сегодня принял? Это не страшно, если вы просто добавляете витамин D зимой, но для людей, принимающих противозачаточные средства или имеющих серьезные и / или хронические заболевания, часто очень важно принимать определенные лекарства в определенное время. С помощью Round Health вы можете устанавливать простые, но постоянные напоминания, которые гарантируют, что вы принимаете то, что вам нужно, и он поддерживает более
Сегодня возникает вопрос: вызывает ли инсулинорезистентность гипертонию или наоборот, или это неправильно?
Сегодня возникает вопрос: вызывает ли инсулинорезистентность гипертонию или наоборот, или это неправильно? Является ли активация симпатической нервной системы (SNS) причиной их обоих, или активация SNS вызвана клеточным сопротивлением, или, возможно, ангиотензин II (гормон, который в первую очередь регулирует кровяное давление) вызывает как гипертонию, так и резистентность к инсулину? Адипонектин из жировой ткани блокирует выброс оксида нитрита (NO), который распространяется по кровеносным сосудам
Выпускной, продвижение по службе или важный шаг в личностном развитии?
Выпускной, продвижение по службе или важный шаг в личностном развитии? Гортензии помогут вам подчеркнуть, насколько вы цените одаренного человека. Как видите, с помощью цветов вы можете выразить целый спектр чувств. Хорошо составленный букет может заменить тысячу слов, выразить все ваши намерения. В Bukiciarnia Szafir мы позаботимся о том, чтобы ваши цветы идеально подходили к этому случаю. Мы рекомендуем вам ознакомиться с нашим предложением. Мы открыты для ваших идей и
Белый фартук или цветная туника?
Белый фартук или цветная туника? Когда вы думаете о стереотипном сотруднике салона красоты, вы, вероятно, видите женщину, одетую во все белое - в белое пальто, белые брюки и белые туфли, верно? Почти у всех есть такая ассоциация, потому что белый цвет связан с чистотой, бесплодием, гигиеной и ... доктором. Мы часто рассматриваем посещение салона красоты не только как форму заботы о красоте, но и как процедуру от границы медицины. Однако одежда для работы в салоне красоты
Считаете ли вы, что отношения таких занятых людей выживут в ближайшие месяцы, или необходимо совершить совместную поездку, чтобы сохранить их привязанность?
Считаете ли вы, что отношения таких занятых людей выживут в ближайшие месяцы, или необходимо совершить совместную поездку, чтобы сохранить их привязанность?
Как снять боль после скручивания или прихода?
Как снять боль после скручивания или прихода? Применяйте принцип RICE сразу после того, как ребенок подвергся растяжению или деформации: Отдых (пусть отдых). Скажите ребенку, чтобы он не двигал напряженную или приближенную часть тела. Избегайте нагрузки на поврежденную часть тела. Лед (ice) - используйте лед, чтобы охладить ноющее место один раз, дольше
Отдыхать или работать?
Отдыхать или работать? Зелень вызывает позитивные ассоциации, связанные с природой, поэтому интерьер, который так хорошо используется, влияет на наше самочувствие. Не рекомендуется, чтобы это был единственный цвет помещения и только акценты, такие как ковер, шторы, одеяла или подушки. Это цвет для активных людей и тех, кто ищет тишины - это может даже увеличить лень. Это также уменьшает эмоциональную боль и способствует снижению стресса. Будет

Витамин U?
3. Резюме - стоит ли использовать?
Почему это происходит?
Это начало новой атаки ночью или возможность использовать свет более разумно?
ВИБРАЦИИ: СЛАБОСТЬ или СИЛЬНОЕ?
Почему две клетки одного и того же организма, хотя и имеют одинаковый набор генов, могут иметь разную форму и выполнять разные функции?
Ты много работаешь, или, может быть, ты любишь вечеринки?
Ты много работаешь, или, может быть, ты любишь вечеринки?
Но вместо того, чтобы хорошо выспаться ночью, как раз перед тем, как вы запаниковали, что у вас под глазами или мешками темные круги и стук в толстый слой консилера?
2. Соль - химический или натуральный продукт?