Витамин В2 - роль, возникновение, действие, дефицит, избыток
- Спрос на витамин В2 и его возникновение - источники пищи
- Дефицит витамина В2 - довольно распространенная проблема
- Избыток витамина В2
Витамин В2, или рибофлавин, - как и любой витамин в группе В, - соединение, необходимое для нормального функционирования нервной системы. Но это не единственная его функция, конечно. Рибофлавин предотвращает развитие диабета, поддерживает процесс зрения и регулирует обменные процессы.
Несмотря на хорошую доступность в рационе, дефицит витамина В2 встречается относительно часто.
Рибофлавин как кофермент многих ферментов регулирует ряд физиологических процессов организма. Условия, среди прочего правильный курс аминокислотного, жирового и углеводного обмена. Расстройства последних напрямую влияют на развитие резистентности к инсулину и, наконец, на диабет, поэтому витамин В2 предотвращает развитие этого хронического неизлечимого заболевания. Усиливая действие инсулина, рибофлавин нормализует уровень глюкозы в крови. Другой чрезвычайно важной функцией витамина В2 в организме является регулирование процессов окисления и восстановления, которые лежат в основе всех жизненных процессов. Как антиоксидант, он защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов, поэтому оказывает противовоспалительное действие и замедляет процесс старения.
Витамин В2 обеспечивает поддержание кислотно-щелочного баланса и, следовательно, правильного уровня pH организма. Это влияет на выработку красных кровяных клеток, тем самым предотвращая анемию. Кроме того, регулирует синтез местных тканевых гормонов, регулируя, среди прочего напряжение стенок кровеносных сосудов и кровяное давление или работа сердца. В дополнение к такому благотворному влиянию на сердечно-сосудистую систему, витамин В2 крайне необходим для правильного функционирования нервной системы, влияя на синтез дофамина, серотонина и аминомасляной кислоты, определяет хорошее настроение и эффективную нервную проводимость. Обеспечивая эффективную подачу кислорода к хрусталику глаза, рибофлавин обеспечивает эффективный процесс зрения и защищает от катаракты.
Другим спектром действия рибофлавина является благотворное влияние на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и дыхательных путей, а также на эпителий кровеносных сосудов и кожи. Кроме того, рибофлавин поддерживает процессы регенерации и заживления ран и модулирует иммунную систему.
Спрос на витамин В2 и его возникновение - источники пищи
Рекомендуемое суточное потребление витамина В2 зависит от возрастной группы и выглядит следующим образом:
- дети от 1 до 3 лет - 0,5 мг
- дети от 4 до 6 лет - 0,6 мг
- дети от 7 до 9 лет - 0,9 мг
- мальчики от 10 до 12 лет - 1 мг
- мальчики от 13 до 18 лет - 1,3 мг
- девочки от 10 до 12 лет - 1 мг
- девочки от 13 до 18 лет - 1,1 мг
- мужчины - 1,3 мг
- женщины - 1,1 мг
- беременные женщины - 1,4 мг
- кормящие женщины - 1,6 мг
Повышенный спрос на витамин В2 сопровождает, среди прочего применение оральной гормональной контрацепции, антибиотикотерапия и применение психотропных препаратов. Иногда потребность в витамине В2 выражается в виде количества мг витамина по отношению к потребности в калориях; тогда расчетная норма составляет 0,6 мг витамина / 1000 ккал.
Витамин В2 чувствителен к ультрафиолетовому излучению, но устойчив к высоким температурам. Он всасывается в тонкой кишке, откуда он достигает клеток-мишеней. Системные запасы рибофлавина невелики, поэтому его недостаток в рационе быстро приводит к развитию авитаминоза.
Лучшими источниками витамина В2 являются молоко, его продукты и яйца. Рибофлавин также содержится в телятине, свинине, говядине и копченой скумбрии. Он также содержит цельнозерновые продукты. Небольшое количество витамина В2 также синтезируется в толстой кишке бактериальной флорой.
Дефицит витамина В2 - довольно распространенная проблема
Дефицит витамина В2 не редкость. Первые симптомы дефицита обычно связаны с растрескиванием уголков рта и слезами, а также с сухостью и шелушением кожи. Поражения также заметны на языке и слизистой оболочке полости рта. Со временем появляются нарушения зрения, анемия, головокружение, нарушение концентрации внимания и бессонница. авитаминоз это также приводит к мигрени, мышечной дистрофии или выпадению волос. Часто возникают нарушения иммунодефицита, и у женщин отмечается более высокая частота вагинальных инфекций. Возможна дисфункция кишечника и ограниченное усвоение других питательных веществ. Дефицит рибофлавина у маленьких детей приводит к замедлению роста.
Избыток витамина В2
Чрезмерное потребление витамина В2 с пищей приводит к увеличению экскреции витамина В2 с мочой, поэтому гипервитаминоз В2 встречается редко. Чаще всего это происходит из-за неконтролируемых добавок витаминных препаратов. Избыток В2, однако, не вреден для здоровья, а при значительном избытке В2 могут возникнуть только тошнота и рвота.
Похожие
Витамин U - неизвестный витамин... витамин U? 2. Операция 3. Резюме - стоит ли использовать? Индивидуальные планы диета и тренировки Витамин В17 - для жизни без рака!
... дефицита витаминов, вызванное нехватка ценных пищевых компонентов в меню современного человека. Кребс-младший идентифицировал этот компонент как часть семейства нитрилоцидов, которые обнаружены на более чем 1200 растениях. Большая часть этого вещества содержится в семенах розацея сливового (горького миндаля, абрикоса, вишни, персика и сливы), также содержится в кукурузе, сорго, просе, семенах льна, семенах яблока и многих других пищевых продуктах. сегодняшний человек Витамин B3 тормозит развитие рака кожи
Риск образования новых раковых клеток у пациентов, принимавших B3, оказался на 23% ниже eva-art.com.ua Добровольцы, которым был диагностирован базальноклеточная или плоскоклеточный рак кожи, помимо традиционных процедур, принимали витамин В3 (ниацин) или плацебо, пишет издание Новости Израиля . В ходе исследования было установлено, что риск образования Quest Diagnostics: тестирование на витамин D
... витамина D - теперь с расширенным охватом Medicare Эндокринное общество рекомендует проводить регулярный скрининг на витамин D для лиц с риском дефицита"> Скрининг пациентов с повышенным риском дефицита витамина D - теперь с расширенным охватом Medicare Эндокринное общество рекомендует 7 продуктов питания, которые поддерживают иммунитет
... витамина С и бета-каротина Овощи и фрукты являются источником многочисленных минералов и витаминов. Правильная доставка этих компонентов обеспечивает правильное функционирование организма. Особенно важно включать в рацион овощи и фрукты, содержащие витамин С и бета-каротин. Фрукты и овощи, которые являются особенно хорошим источником витамина С, включают: Брюссельская капуста, хрен, капуста, красный и зеленый перец, петрушка, шпинат, цветная капуста и Циноссал и его применение
... времен цветы были прекрасны в роли элементов, украшающих различные интерьеры. Существуют также растения, которые, помимо эстетической ценности, имеют и другие свойства - находят свое применение в кухне или медицине. Одним из таких цветов являются популярные пернатые водоросли, которые станут средством от многих недугов. В аптеке мы чаще будем встречать имя каланхоэ дайгремонтиана . Мы спросили сотрудничающих с нами флористов, в чем уникальность этого растения. Соковыжималки
Конструкция и принцип действия соковыжималки Элементами, которые играют ключевую роль в экструзии сока с использованием соковыжималки, являются высокоскоростное вращающееся сито с маленькими лопастями. При отжиме сока он использует центробежную силу, возникающую при вращении сита. Кусочки фруктов или овощей, помещенные внутри сита, подпрыгивают на лопастях, благодаря чему они становятся сколотыми. Таким образом, центробежная сила прижимает измельченную массу к стенкам сита. В результате Растительные масла и их значение
... избыток n-6 в рационе способствует ослаблению функции иммунной системы и чрезмерной склонности к воспалению организма. агрегация тромбоцитов и ингибирование включения DHA - декозагексаеновой кислоты - и EPA - эйкозапентаеновой кислоты - (то есть n-3) в фосфолипиды клеточных мембран. Природный в масле витамин Е (токоферолы из групп: α, β, γ, δ) известен как природный антиоксидант, замедляющий процесс прогорклости и, таким образом, повышающий стойкость масла. Таким образом, он предотвращает Натуральные эфирные масла - ароматерапия, экшн
Эфирные масла используются в ароматерапии, массажах, компрессах и ароматических каминах. Для чего это? Каковы они, каковы их свойства и как их следует использовать? Вы можете найти ответы на эти и другие вопросы о натуральных эфирных маслах в следующей статье. Какие эфирные масла? Химически говоря, эфирные масла являются жидкими, летучими ароматами. Они имеют органическое происхождение, что означает, что они являются природными веществами, Зачем нам нужен витамин В12?
... витамином, который получил наибольшее внимание общественности в последние месяцы, и стоит понять, почему. Этот очень любопытный витамин группы B, чья химическая структура была открыта только в 1960-х годах, и важные исследования в этой области были удостоены двух Нобелевских премий, долгое время неправильно понимался и игнорировался современными врачами. Регуляция эстрогена путем ... регулярного посещения туалета?
... вые гормоны всегда знают, куда идти"> Половые гормоны всегда знают, куда идти? Да, но если у вас запор, вы можете вернуться, и это не будет равнодушным к здоровью. Замечательные гормоны слова, связанные с перепадом настроения, капризами маринованного огурца, а затем сахарной ваты в сочетании с дискомфортом, в основном, у женщин, - это проблема, которая выходит далеко за рамки репродуктивного цикла. Эти биохимические вещества (в единицах веса ниже микрограмма и этого
Комментарии
Вы любите лес, но знаете ли вы все о его обитателях, знаете ли вы лесные секреты?Вы любите лес, но знаете ли вы все о его обитателях, знаете ли вы лесные секреты? Наличие: есть Доставка в течение 24 часов Животные в объективе лесников Животные В конце концов, сколько раз вы вытаскивали свой телефон из кармана и приходилось переворачивать его правой стороной вверх?
В конце концов, сколько раз вы вытаскивали свой телефон из кармана и приходилось переворачивать его правой стороной вверх? Я обнаружил, что пользуюсь этим несколько раз, но обычно задействована мышечная память. Двойные стереодинамики Когда HTC выпустила One, фронтальные динамики были одной из тех невероятно простых, но блестящих идей. Alcatel, очевидно, согласился и объединился с JBL, чтобы предложить подобный опыт. Звук четкий, и как человек, которому нравится А как выглядит его день?
А как выглядит его день? Что-то недавно изменилось в вашей жизни (или только в Его ...) Что он смотрит по телевизору и т.д. Начни давать ему мелиссу. Просто эффекты должны ждать. Служить только систематически lena77 Воскресенье, 27 августа 2006 г. - 22:25 Может быть, это как-то связано с моим отпуском? Со вторника я не хожу на работу. Ну, раньше у меня тоже был выходной, поэтому я не знаю. Я думаю, что мы хорошо «работаем вместе» - у меня Что такое системный склероз и каковы его причины?
Что такое системный склероз и каковы его причины? Системный склероз (латинская склеродермия ) является хроническим системным заболеванием соединительной ткани. Соединительная ткань обеспечивает поддержку органов, связывает ткани и встречается по всему телу. Системный склероз приводит к прогрессирующему фиброзу кожи и внутренних органов, что вызывает нарушения их функционирования. Системный склероз является аутоиммунным заболеванием - иммунная система разрушает собственные клетки Зелёный ореховый ликер - как его дозировать?
Для его сохранения обратитесь к врачу за консультацией "Можно мне делать ингаляции?
Для его сохранения обратитесь к врачу за консультацией "Можно мне делать ингаляции?». Как правильно проводить ингаляцию? Чтобы достичь максимального результата от ингаляции, необходимо соблюдать простые правила ее проведения: ингаляцию проводят сидя за 60 минут после или до еды пары не должно быть горячим во время процедуры необходимо молчать вдыхать пар нужно ртом вдох должен быть глубоким, если Вызывает ли болезнь кашель или кашель (из-за его этиологии) на самом деле является причиной болезни?
Вызывает ли болезнь кашель или кашель (из-за его этиологии) на самом деле является причиной болезни? В попытке прояснить такое положение вещей возникла концепция, что сходство клинических особенностей пациентов с хроническим кашлем перевешивает различия. Таким образом, кашель стал рассматриваться в совершенно другой парадигме. У большинства пациентов с хроническим кашлем было высказано предположение, что не было ряда отдельных заболеваний, приводящих к симптому, а скорее было то, И дефицит откуда?
И дефицит откуда? И теперь вы можете быть удивлены, потому что дефицит происходит от ... избытка. По логике вещей, принимая слишком много извне, вы уменьшаете производство внутри. И поскольку он имеет случайную частоту, начинается свинг. И даже карусель. Умный мозг решает, что вещества достаточно, и отключает кран. Обычно, как термостат. Слишком большое количество приводит к уменьшению потока материала, слишком небольшое увеличение. Как и в случае с гормональными Поэтому возникает проблема - чем заменить молочные продукты?
Поэтому возникает проблема - чем заменить молочные продукты? Какие заменители молока, сыра, творога, йогурта, сливок? Заменители молока - почему исключают молочные продукты из своего рациона? Ликвидация молочных продуктов является одной из наиболее часто проводимых диет. Некоторые люди отказываются от молочных продуктов по этическим соображениям (веганы). Некоторые люди думают, что молоко просто болит и не должно употребляться людьми. Некоторые люди провели исследование и обнаружили Можно ли кормить грудью после регулярного приема пищи?
Можно ли кормить грудью после регулярного приема пищи? Когда ваш ребенок проявляет интерес к еде и начинает садиться, не достигнув шестимесячного возраста, он готов ввести твердую пищу. Как объясняет Кэти, это не обязательно означает прекращение грудного вскармливания: «Запасам железа, накопленным во время беременности, около шести месяцев, и поэтому их необходимо пополнять». «В течение этого периода вы должны вводить в рацион твердую пищу, но помните, что грудное вскармливание Какую роль играет производительность процессора?
Какую роль играет производительность процессора? Есть ли разница между версиями Wi-Fi и LTE? iOS, Android или Windows - какие различия есть? Покупка планшетов: что нужно учитывать? Любые крупные инвестиции должны быть хорошо продуманы. Так же и с планшетами: возникает ряд вопросов, прежде чем на ближайшем специализированном рынке электроники или, например, над Амазонка
Витамин U?
3. Резюме - стоит ли использовать?
Для чего это?
Каковы они, каковы их свойства и как их следует использовать?
Какие эфирные масла?
Егулярного посещения туалета?
Вые гормоны всегда знают, куда идти"> Половые гормоны всегда знают, куда идти?
Вы любите лес, но знаете ли вы все о его обитателях, знаете ли вы лесные секреты?
В конце концов, сколько раз вы вытаскивали свой телефон из кармана и приходилось переворачивать его правой стороной вверх?
А как выглядит его день?