Kuidas sukelduda vette oma peaga basseinis või merel.

1. Ninaõpe
2. Harjutus "Nool"
3. Mini hüpata vees
4. Hüppamine basseini servast istumisasendist
5. Hüppamine basseini servast ja öökapist klassikalisest asendist
6. Hoolitse enda eest! Kuidas sukelduda vette.

Enne kui õppida veega sukelduma, treenige oma nina, sest kui vesi hüppab, võib vesi ninasse sattuda ja põhjustada ninasõõrmetes väga ebameeldivaid tundeid.

Mida teha? Ma näitasin oma rindade käik . Täna näitan seda üksikasjalikumalt.

Ninaõpe

Lähteasend: talub sügavale vees. Me hingame suu kaudu ja õrnalt vetruma pea vee all, hakates kohe nina ja suu välja hingama.

Oluline punkt: väljahingamine nina kaudu peab algama enne, kui inimene on vees kastetud!

Koguge kuni kolm vee all ja hakake õrnalt tõusma. Jätkake hingamist, kui tõstate pinnale. Nii et kaitsed oma nina veest.

Esiteks, tehke harjutus aeglaselt ja seejärel hüppab. Kui olete selle õppinud, minge järgmisele.

Miks mitte õppida hüpata vee küljelt ja öösel?

Kui sa ikka ei tea, kuidas sukelduda, siis ei õpi kohe hüppama külg- või voodilaualt, sest saate selja taha ümber kukkuda, langeda veele mao, rindkere, sattuda siseelunditesse ja see juhtub - ja kahjustused. Teine võimalus - "stick" pea basseini põhja.

Selle vältimiseks õppige esmalt hüppama vette, seistes sealt talje.

Harjutus "Nool"

Vahetult enne hüppamist õppida harjutama "Arrow" .

Lähteasend: käed, mis on ettepoole pikendatud ja asuvad vees. Hingata, paneme oma näo vette, tehes kohe nina ja suu kergelt lõdvestunud. Niipea, kui paned rindkere ja näo veele, tõmmake teine ​​jalg küljele ja lükake mõlema jalaga.

Teie kogu keha vees libisemise ajal peaks paiknema võimalikult horisontaalselt: pea on käte vahel ja nägu otsib rangelt, mitte mingil juhul edasi!

Kui selja taga ei ole ühtegi külge, siis peate oma jalad alt üles suruma, samas kui kogu liikumiste järjekord on sama nagu basseinis.

Mini hüpata vees

Kui “Strelochka” on õppinud, minge minihüppesse vette.

Algusasend: vööst püsti vees, hoia käed vee kohal. Siis - hingake oma suuga, väike hüpata ja kohe, kui keha läheb vee alla, tõmmake kiiresti jalad küljele ja tõmmake sellest maha.

See on oluline! Kui nägu kastetakse veega, võtke kindlasti nina külge peen hingeõhk ja vajutage lõug rinnale.

Hüppamine basseini servast istumisasendist

Seisa basseini äärel, konksu oma varbad basseini äärele, istu maha. Seejärel tõmmake käed ettepoole ja tähistage vaimselt punkti vees (käte vahel). Pea meeles seda.

Seejärel hingake, kallutage pead ja vajutage oma lõua rinnale, suruge oma jalgadega.

Esiteks, käte sõrmed peavad sisenema vette - just täpselt märgitud kohas. Järgmine peaks minema pea, mitte rinnale või kõhule. See on väga oluline punkt, nii et on vajalik hoida lõug rinnale surutud jalgade ja sellele järgneva libistamise ajal. Mitte mingil juhul ärge oodake veega ja ärge unustage oma nina all hingamist!

Viga peaks olema tugev, vastasel juhul satute lihtsalt oma kõhu ja rinnaga vette.

Hüppamine basseini servast ja öökapist klassikalisest asendist

Niipea, kui hüppamine istumisasendist hakkas enesekindlalt välja astuma, järk-järgult tõusma jalgadele ja hüpata pooljoonest jaladest, sirgendades neid veelgi. Järk-järgult jõuad asendisse, mida peetakse vette hüpates optimaalseks:

Käed sirutatakse ja tõmmatakse tagasi umbes 45 ° nurga all seljaga või sirgendatud ja langetatud käte suhtes, hoidke neid velje serva kohal;

Jalad on pooleldi painutatud - selle asendi arvutamiseks langetage käed alla ja fikseerige jalgade asend kohe, kui sõrmed puudutavad külge.

Jaladega surumise hetkel peate oma käed järsult viskama ja asetama oma pea käte vahele, painutades seda oma rinnale.

Kui hüpata küljelt hästi, minge hüppele öökapist. Hüppamise põhimõtted on samad kui küljelt. Lihtsalt ärge püüdke kohe hüpata nii ilusti kui võimalik - õpi tehniliselt hüpata ja ilu saab!

Peamine on siseneda veega puutujana, luues nii vähe vastupanu vees kui võimalik. Seetõttu on oluline hoida keha noolega väljapoole ja pea - käte vahel, näo all ja lõug surutakse rinnale.

Hoolitse enda eest! Kuidas sukelduda vette.

Internet on täis vihjeid, kuidas õppida vees sukelduma. Sageli saate seda lugeda: "Hüppa joosta veest!"

Väikselt öeldes ei mõista need inimesed sukeldumist ja nad ei hooli teie tervisest. Kui sõidad küljele ja hüpata jooksust välja, saate 100 korda edukalt hüpata ja 101-ndal libisemiskohal ja lüüa oma peaga basseini ääres. Selle tagajärjed võivad olla kõige kurbamad.

Ärge kunagi hüppa vette, kui sa ei näe, ei tea põhja! Statistika järgi muutuvad Venemaal igal aastal umbes 10 000 inimest puueteks, kui nad hüppavad võõras kohas ja löövad oma nägu nähtamatutele objektidele. Eriti ohtlik on veekogudes sukelduda aja jooksul: mõne tunni pärast muutub põhi reljeef, vesi võib tuua kaevandusi, kive, ehitusjäätmeid ja seal, kus eile sukeldute, on see täna ohtlik.

Nautige korralikku sukeldumist ja vee hüppamist. Ja kuidas sukelduda vee "väike merineitsi" või "delfiini" alla, siis ma ütlen oma Butterfly kursus . Ja kui ma hüvasti jätan, näen sind ja - olge terve!