Салмақты қалай жоғалту керек? Салмағаныңыз жөн, арық болған жөн

  1. алай арықтауға болады, тез және қарапайым?
  2. Тамақтың сапалы құрамын өзгертіңіз
  3. Дене белсенділігі
  4. Ұйқыны арықтау
  5. Массаж және арықтататын ванна

Бұл ұзақ мерекелермен, шулы мерекелермен, көп жиналумен аяқталды ... анша салмақ жеді? Екі фунт? ш? Енді проблема - арықтау әдісі.

Бірақ алдымен ұғымдар туралы шешім қабылдағым келеді. Салмақ жоғалту, біз қалаймыз немесе саламыз ба?

«Айырмашылығы неде?» - синонимдер!

Мүмкін, бірақ біздің подсознание қазіргі тілдік тұрғыдан онша дамыған емес. Егер ол: егер салмақ жоғалса, бұл оның жаман, жаман болып қалатынын білдіреді. Одан да жаманы, «іштен құтылу» деген ұғым . Ішек - өмір символы, тіпті ежелгі славяндар, егер жау қарнын сұраса, оған өмір қалдырды. Міне, адам өз еркімен құтылғысы келеді, өмірмен қоштасады.

Сондықтан біз психологтардың және ... арықтардың пікірін ескереміз! (Әсіресе, өйткені бұл жағдайда процесс тезірек және сәтті жүреді, өйткені бастың ішінде ешқандай блок болмайды, және килограммен денені және өмірді қалдырады)

алай арықтауға болады, тез және қарапайым?

Біздің қалпына келуіміз таразының санында да, киімде де, шығыңқы бөртпелерде де байқалады. Баспалдақпен жүру және көтерілу қиынға соқты. Ең бастысы, ұзақ уақыт бойы жалғасатын мерекелерде асқазан қабырғалары созылып, көп мөлшерде тағамға бейімделді. Енді өнімнің сіңуін бәсеңдетпеу оңай, бірақ бұл мәселенің ең айқын шешімі. салмақ жоғалту .

Асқазанды аздап «алдау» керек ...

Тамақтың сапалы құрамын өзгертіңіз

Азық-түліктің мөлшері бірдей, бірақ сапалық құрамы түбегейлі өзгеше . Көкөніс салаттары, жемістер, майсыз сорпалар мен борщ, сұйықтық түрінде көп балмен шөптік инфузиялар , газдалмаған минералды су. Етті шектейміз, егер жейтін болсақ, онда аз май қайнатылады, керісінше теңіз өнімдеріне ауысамыз.

Әрине, асқазан «тартыншақ» болады, ол дәмді суреттерді - жақындағы нәзіктіктердің суреттерін лақтырады, бірақ мұнда сіз өзіңіздің көркемдік қабілеттеріңізді көрсетіп, өзіңізді «жеңіл тағамдарды» тәбетті және тартымды етіп көрсетуге мәжбүр етесіз.

Бірақ біздің міндетіміз мұнымен шектелмейді ...

Дене белсенділігі

Егер сізде салмақ жоғалту, физикалық белсенділікті арттыру туралы мәселе болса жақсы болар еді. Келесі демалыс күндері сыйлықтарды дайындап, үйді жинаңыз. Егер сіз біреулермен қоштаса алсаңыз, жақсы болады. Жинауға бейім адамдар бұл қосымша фунттарды резервке оңай қосатындығы байқалады .

Кешкі астан кейін теледидардың немесе монитордың алдына отырмаңыз , серуендеуге барған жөн . Егер сіздің балаларыңыз немесе үй жануарларыңыз болса, олар сізбен ашық аспан астында осындай жоспарланбаған қарым-қатынасқа қуанады. Қыста қысқы ойындарды қармен өткізуге тура келеді. Соқыр метрлік снеговик, сіз білімді жұмыстағы жұмысшылардың жартысынан көп уақыт жұмсайсыз. Жазда бадминтон, теннис ойнауға болады. Футбол немесе велосипед сияқты тым стрессті емес, бірақ дене үшін бәрі орнына келеді. Айтпақшы және ұйықтап кету жаяу жүргеннен кейін сіз әлдеқайда жылдам боласыз.

Ұйқыны арықтау

Сау ұйқы зат алмасуды қалыпқа келтіруге көмектеседі. (Ұйқының болмауы қосымша невротизмді тудырады, демек, дененің бөлінуі қиын болады артық салмақ . Ия, сол жерде, бөлісу керек ... Ол, ашуланшақ, өзіне жаңа килограммдарды «тамақтандырады». Біз стресске жиі бейім болатынымызды байқадық, тек салат емес, ұн мен тәтті).

Егер сіз өз денеңізді жасауға дайын болсаңыз және кем дегенде таңертеңгілік жаттығулар жасай бастасаңыз арқа үшін арнайы жаттығулар , мойынға арналған гимнастика , содан кейін сіз салмақты қалай жоғалтуды шешудің тағы бір артық нүктесін қоясыз. Ия, және сіз өзіңізді жақсы сезінесіз, әрине!

Массаж және арықтататын ванна

(өкінішке орай, іздеу жүйелері тек салмақ береді, Яндекске оны қалай салу керектігін ешкім сұрамайды ? )

Массаж және скипидарлық ванналардың құрылысына үлкен әсер етеді .

Массаж техникасы туралы қарапайым және ауыр емес деп жазамын міне . Сонымен қатар, сіз денені энергиямен зарядтап, иммундық жүйені белсендіре аласыз.

Залмановский скипидарлық ванналарына келетін болсақ , бұл капиллярлық қан айналымын жақсартудың тамаша құралы.

Капиллярлар жасына қарай бітеліп, өзгерістерге реакцияны тоқтатады. Мұнда скипидарлық ванналар және капиллярларды тазартуға, өз функцияларын қалпына келтіруге арналған. Лимфа ағымы да артады, оттегінің үздіксіз берілуі қамтамасыз етіледі, метаболикалық процестер қалыпқа келеді.

Турпентиндік ванналар косметологияда қолданылады (тері қатайған, ол жұмсақ және барқыт болады, целлюлит азаяды), бірлескен аурулардағы терапияда (тұз өсуі азаяды, ауырсыну синдромы жеңілдейді, остеохондроздағы жағдай жақсарады), май бөлініп, күйдіріледі. ..

Бұл біздің құрылыс бизнесімізге қызмет етеді Бұл біздің құрылыс бизнесімізге қызмет етеді !

Ыстық ваннада рақаттандыратын және тыныштандыратын гудронның хош иісімен (қылқан жапырақты хош иіс) қосылған қиындықсыз салмақ тастау , аптасына бірнеше кило жоғалтады. Әрине, егер сіз ваннаны ғана емес, осы мақалада сипатталған басқа әдістерді қолдансаңыз.

Егжей-тегжейлі скипидарлық ванналар және олардың көпжақты әрекеті туралы Мен келесіде жазамын. Бұл тақырып қызықты және тыныш сөйлесуді қажет етеді.

Жоғарыда сипатталған үйде салмақ жоғалтудың қарапайым және қарапайым тәсілдері, ауыртпалықсыз, қатаң шектеулермен, бірақ соған қарамастан, олар шынымен жұмыс істейді және салмақ жоғалтуға көмектеседі. Сәтті салдыңыз!

?алай арықтауға болады, тез және қарапайым?
?анша салмақ жеді?
Екі фунт?
?ш?
«Айырмашылығы неде?